Jesteś kobietą aktywną? Dbasz o siebie, pielęgnujesz swoje ciało? Planujesz powiększenie rodziny, jesteś w ciąży, a może właśnie urodziłaś? Po ciąży Twoje ciało się zmieniło, nabrałaś innych kształtów i zastanawiasz się czy uda Ci się wrócić do wcześniejszej sylwetki? Może usłyszałaś, że już nigdy nie będziesz wyglądać tak samo? Jesteś szczupła, ale brzuch po ciąży został, dlaczego? Zmagasz się z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, słyszysz to normalne, w końcu urodziłaś dziecko. Wracasz do treningów, problemy się nasilają, a obwód w tali wcale się nie zmniejsza, dlaczego?
Fizjoterapia dla kobiet powstała w trosce o kobiety, uwzględniając specyficzną budowę kobiecego ciała i zmiany jakie zachodzą w organizmie kobiety w przełomowych momentach jej życia- w okresie ciąży i połogu.
Zapoznaj się z moją ofertą:
Bądźmy w kontakcie
Nietrzymanie moczu to wciąż temat tabu…
Nietrzymanie moczu to niestety wciąż temat tabu, zupełnie niepotrzebnie, bo w prosty sposób można sobie pomóc i poprawić tym samym jakość swojego życia. Pierwsze symptomy osłabienia mięśni dna miednicy zauważymy gdy podczas czynności takich jak kaszel, kichnięcie, czy...
Jak uniknąć rozejścia mięśni prostych brzucha?
Czy wiesz że już będąc w ciąży możesz profilaktycznie zadbać o odciążanie kresy białej i tym samym uniknąć rozejścia mięśni prostych brzucha??? Kresa biała jest tkanką elastyczną i można wpłynąć na stopień jej rozciągania i obkurczania. Jeżeli masz już rozejście...
Boisz się naturalnego porodu?
Boisz się naturalnego porodu? Obawiasz się że poród naturalny zniszczy Ci krocze i nigdy już nie będzie tak samo? To nie poród osłabia mięsnie dna miednicy tylko ciąża. Nie ważne czy będziesz rodzić naturalnie, czy poprzez cesarskie cięcie, Twoje dno miednicy będzie...
Trening siłowy po porodzie
Uwielbiasz treningi siłowe? Zwykłe TBC to dla Ciebie za mało? Wybierasz CROSS, BODYBUILDING, PUMP… Urodziłaś i chcesz jak najszybciej wrócić do ulubionej formy sportu. Niestety do ćwiczeń siłowych niezbędne są silne mięśnie brzucha!!! Wyobraź sobie piłkarza, który...
Dlaczego mięśnie dna miednicy i mięsień poprzeczny brzucha powinno napinać się na wydechu?
Jak pracują mięśnie dna miednicy, przepona i mm. poprzeczny podczas oddechu? Mięśnie dna miednicy zamykają naszą miednicę od dołu, stanowiąc coś na kształt hamaka podtrzymującego narządy wewnętrzne miednicy mniejszej. Mięśnie dna miednicy i mięsień poprzeczny brzucha...
Jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha?
Aby prawidłowo napinać mięsień poprzeczny brzucha należy ustawić kręgosłup i miednice w pozycji neutralnej. Połóż się na podłodze i ustaw stopy na szerokość bioder, kąt prosty w kolanach. Wykonaj ruchy przodo i tyłopochylenia miednicy i poszukaj ustawienia pośrodku....
Po co ćwiczyć mięsień poprzeczny brzucha?
Mięsień poprzeczny to najgłębiej położona warstwa mięśni brzucha. Aktywny mięsień poprzeczny stabilizuje kręgosłup lędźwiowy, utrzymując go w pozycji neutralnej podczas ruchów kończyn dolnych i górnych, tworzy naturalny gorset mięśniowy dla organów wewnętrznych,...
ROZSTĘP MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA
Jesteś kilka miesięcy po porodzie, a Twój brzuch wygląda jakbyś była dalej w ciąży? Prawdopodobnie masz ROZSTĘP MIĘŚNI BRZUCHA. Rozstęp mięśni prostych brzucha (RMPB – diastasis musculorum rectorum) jest to rozejście się obu mięśni prostych brzucha na boki. Mięsień...
Jak wygląda wizyta u fizjoterapeuty uroginekologicznego.
Zastanawiasz się co Cię czeka na pierwszej wizycie u fizjoterapeuty uroginekologicznego i jak się do niej przygotować. Pierwsza wizyta jest zawsze wizytą diagnostyczną, terapeuta przeprowadzi z Tobą szczegółowy wywiad i wspólnie ustalicie cel terapii. Możesz się...
Naucz się prawidłowo kichać, kaszleć!!!
Jeżeli cierpisz na wysiłkowe nietrzymanie moczu naucz się prawidłowo kichać, kaszleć!!! Podczas kichnięcia, czy kaszlu mocno wzrasta ciśnienie śródbrzusze, które napierając na mięśnie dna miednicy powoduje ich rozluźnienie i mimowolne oddanie moczu. Dodatkowo często...