Jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha?

Jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha?

Aby prawidłowo napinać mięsień poprzeczny brzucha należy ustawić kręgosłup i miednice w pozycji neutralnej. Połóż się na podłodze i ustaw stopy na szerokość bioder, kąt prosty w kolanach. Wykonaj ruchy przodo i tyłopochylenia miednicy i poszukaj ustawienia pośrodku....
ROZSTĘP MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA

ROZSTĘP MIĘŚNI PROSTYCH BRZUCHA

Jesteś kilka miesięcy po porodzie, a Twój brzuch wygląda jakbyś była dalej w ciąży? Prawdopodobnie masz ROZSTĘP MIĘŚNI BRZUCHA. Rozstęp mięśni prostych brzucha (RMPB – diastasis musculorum rectorum) jest to rozejście się obu mięśni prostych brzucha na boki. Mięsień...

Naucz się prawidłowo kichać, kaszleć!!!

Jeżeli cierpisz na wysiłkowe nietrzymanie moczu naucz się prawidłowo kichać, kaszleć!!! Podczas kichnięcia, czy kaszlu mocno wzrasta ciśnienie śródbrzusze, które napierając na mięśnie dna miednicy powoduje ich rozluźnienie i mimowolne oddanie moczu. Dodatkowo często...