Nietrzymanie moczu to wciąż temat tabu…

Nietrzymanie moczu to wciąż temat tabu…

Nietrzymanie moczu to niestety wciąż temat tabu, zupełnie niepotrzebnie, bo w prosty sposób można sobie pomóc i poprawić tym samym jakość swojego życia. Pierwsze symptomy osłabienia mięśni dna miednicy zauważymy gdy podczas czynności takich jak kaszel, kichnięcie, czy...
Boisz się naturalnego porodu?

Boisz się naturalnego porodu?

Boisz się naturalnego porodu? Obawiasz się że poród naturalny zniszczy Ci krocze i nigdy już nie będzie tak samo? To nie poród osłabia mięsnie dna miednicy tylko ciąża. Nie ważne czy będziesz rodzić naturalnie, czy poprzez cesarskie cięcie, Twoje dno miednicy będzie...
Trening siłowy po porodzie

Trening siłowy po porodzie

Uwielbiasz treningi siłowe? Zwykłe TBC to dla Ciebie za mało? Wybierasz CROSS, BODYBUILDING, PUMP… Urodziłaś i chcesz jak najszybciej wrócić do ulubionej formy sportu. Niestety do ćwiczeń siłowych niezbędne są silne mięśnie brzucha!!! Wyobraź sobie piłkarza, który...
Jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha?

Jak aktywować mięsień poprzeczny brzucha?

Aby prawidłowo napinać mięsień poprzeczny brzucha należy ustawić kręgosłup i miednice w pozycji neutralnej. Połóż się na podłodze i ustaw stopy na szerokość bioder, kąt prosty w kolanach. Wykonaj ruchy przodo i tyłopochylenia miednicy i poszukaj ustawienia pośrodku....