Jak pracują mięśnie dna miednicy, przepona i mm. poprzeczny podczas oddechu?

Mięśnie dna miednicy zamykają naszą miednicę od dołu, stanowiąc coś na kształt hamaka podtrzymującego narządy wewnętrzne miednicy mniejszej. Mięśnie dna miednicy i mięsień poprzeczny brzucha pełnią również funkcję oddechową. Przy wdechu przepona oddechowa spycha w dół narządy jamy brzusznej, przepona mięśni dna miednicy stanowi wtedy „przeciwwagę” dla przepony oddechowej. Mięśnie dna miednicy i poprzeczny brzucha przy wdechu pracują ekscentrycznie- rozciągają się. Podczas wydechu mięśnie dna miednicy i mięsień poprzeczny brzucha są w fazie napięcia- kurczą się, dlatego powinno się stymulować ich pracę właśnie na wydechu.

Prawidłowe oddychanie to podstawa każdej terapii nakierowanej na odzyskanie właściwej funkcji mięśni dna miednicy. Oddychając prowadź wdech na dół, aż do przepony mięśni dna miednicy i pilnuj ich rozluźnienia. Na wydechu napinaj mięśnie dna miednicy pamiętając o delikatnym podciąganiu ich w górę.