Jeżeli cierpisz na wysiłkowe nietrzymanie moczu naucz się prawidłowo kichać, kaszleć!!!

Podczas kichnięcia, czy kaszlu mocno wzrasta ciśnienie śródbrzusze, które napierając na mięśnie dna miednicy powoduje ich rozluźnienie i mimowolne oddanie moczu. Dodatkowo często robimy mimowolnie skłon do przodu „kulimy się” jeszcze bardziej ściskając swój brzuch i zwiększając ciśnienie, któremu nasze mięśnie dna miednicy nie są w stanie przeciwdziałać. Dlatego tak wiele osób przy tej czynności krzyżuje nogi.

Prawidłowo należy wyprostować ciało, wyciągnąć się w górę i zrobić skręt, tak jakbyśmy chciały kaszlnąć „za siebie”.

Spróbuj, zobaczysz że wcale nie trzeba krzyżować nóg 🙂